Der Umgang mit Veränderung: Herausforderung oder Segen?

Im August 2024 werde ich einen großen Schritt wagen: Ich werde von Wien nach Korneuburg ziehen. Als eingefleischte Wienerin ist das ein großer Schritt für mich. Ein Umzug in eine neue Stadt ist eine bedeutende Veränderung, die viele Facetten unseres Lebens berührt. Die gewohnte Umgebung zu verlassen bedeutet auch, sich von vertrauten Gesichtern, Lieblingsplätzen und einer etablierten Routine zu verabschieden. Seit 14 Jahren wohne ich im zweiten Bezirk im Nordbahnviertel und ich liebe diesen Ort.

Diese bevorstehende Veränderung berührt mich sowohl als Mensch als auch als psychosoziale Beraterin und hat mich dazu gebracht, mehr über das Wesen von Veränderung nachzudenken. Ich möchte hier meine Gedanken aus persönlicher und psychosozialer Sicht mit euch teilen.

Veränderungen sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Ob es sich um den Wechsel des Wohnortes, einen neuen Job, das Ende einer Beziehung oder andere Lebensveränderungen handelt – sie alle fordern uns heraus und bringen uns aus unserer Komfortzone. Aus psychologischer Perspektive sind Veränderungen oft schwierig, weil unser Gehirn darauf programmiert ist, Sicherheit und Stabilität zu suchen. Jede Veränderung bedeutet Unsicherheit und potenzielles Risiko, was Angst und Stress auslösen kann.

Herausforderungen sind jedoch auch Chancen für persönliches Wachstum. Veränderungen zwingen uns, flexibel zu sein, neue Fähigkeiten zu erlernen und uns selbst besser kennenzulernen. Doch wie können wir diesen Prozess leichter gestalten? Hier sind einige Strategien, die helfen können, mit Veränderungen besser umzugehen:

1. Akzeptanz der Gefühle: Es ist normal, sich ängstlich, unsicher oder traurig zu fühlen, wenn sich etwas ändert. Diese Gefühle anzuerkennen und ihnen Raum zu geben, ist der erste Schritt, um mit ihnen umgehen zu können.

2. Selbstreflexion und Werteklärung: Nutzen wir die Zeit der Veränderung, um in uns zu gehen und unsere Ziele, Wünsche und Bedürfnisse zu überdenken. Besonders wichtig ist es, die eigenen Werte zu klären und zu verstehen, wie sie unser Handeln und unsere Entscheidungen beeinflussen. Veränderungen bieten eine wertvolle Gelegenheit, sich selbst neu zu entdecken und unsere Lebensrichtung bewusst zu gestalten.

3. Kleine Schritte: Große Veränderungen können überwältigend sein. Brechen wir sie in kleinere, manageable Schritte herunter und gehen wir diese Schritt für Schritt an. Dies hilft, das Gefühl der Überforderung zu reduzieren und macht den Prozess greifbarer.

4. Netzwerk und Unterstützung: Sprechen wir mit Freunden, Familie oder einem professionellen Berater über unsere Ängste und Herausforderungen. Ein starkes Unterstützungssystem kann Halt und Ermutigung bieten. Es ist hilfreich, sich mit Menschen zu umgeben, die unsere Werte teilen und uns in unserem Veränderungsprozess bestärken. Vor allem bei schweren Veränderungen im Leben wie einer Trennung aus einer langen Beziehung kann dies enorm helfen.

5. Positive Sichtweise: Versuchen wir, die positiven Aspekte der Veränderung zu sehen. Jede Veränderung bringt auch neue Möglichkeiten und Erfahrungen mit sich. Eine positive Einstellung kann helfen, den Fokus auf das zu richten, was wir gewinnen, anstatt auf das, was wir verlieren.

6. Selbstfürsorge: Achten wir besonders in Zeiten der Veränderung auf unsere körperliche und seelische Gesundheit. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren, um mit Stress umzugehen und unsere Resilienz zu stärken.

Veränderungen können beängstigend sein, aber sie sind auch der Schlüssel zu Wachstum und Erneuerung. Sie ermöglichen es uns, unsere Werte zu hinterfragen und unser Leben bewusster und authentischer zu gestalten. Wenn wir uns in einer Phase der Veränderung befinden und Unterstützung benötigen, bin ich gerne für uns da. Als psychosoziale Beraterin begleite ich uns einfühlsam und professionell durch diese herausfordernde Zeit, damit wir gestärkt und zuversichtlich in unsere Zukunft blicken können. Gemeinsam können wir die Reise der Veränderung als Chance für ein erfüllteres und bewussteres Leben gestalten. Lassen wir uns diesen Weg gemeinsam gehen und die positiven Seiten der Veränderung entdecken. Ich freue mich auf Anfragen und Gedanken unter hallo@nadjabastl.at